EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), czyli terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych, to nurt psychoterapii zapoczątkowany przez Francine Shapiro w 1987 r.
EMDR, integruje elementy różnych nurtów psychoterapeutycznych, ale w głównej mierze opiera się na naturalnej zdolności naszego mózgu do „samoleczenia” (jest to aspekt neurofizjologiczny pomijany w klasycznej psychoterapii).
Proces zdrowienia w terapii EMDR można porównać do gojenia się rany. Zazwyczaj rana goi się sama, ale jeśli jest nieoczyszczona lub dostanie się do niej ciało obce albo też jest wielokrotnie podrażniana, proces ten zostaje zaburzony, a rana nie może się zagoić w sposób naturalny. Podobnie, zbyt silne, nieprzepracowane albo powtarzające się urazy emocjonalne (niestety nie zawsze „czas leczy rany”) mogą zakłócać proces przetwarzania informacji w mózgu, pozostawiając w nas „psychiczną ranę”. Terapia EMDR pomaga usunąć te zakłócenia, „oczyszcza rany” i zmniejsza tym samym emocjonalne cierpienie. Ważne jest to, aby też wiedzieć, że terapia EMDR nie spowoduje, że trudne wydarzenia znikną z naszych wspomnień, ale po przepracowaniu nie będą już wzbudzały emocjonalnego bólu i determinowały naszego życia
Dla kogo jest terapia EMDR?
Choć początkowo terapia EMDR początkowo skierowana była do osób, których udziałem były traumatyczne przeżycia, w wyniku których rozwinęło się PTSD (czyli zespół stresu pourazowego), dziś już wiemy, że ten rodzaj psychoterapii skuteczny jest również w przypadku m.in.:
- chronicznego bólu, niepokoju, zaburzeń lękowych,
- zaburzeń odżywiania, depresji, uzależnień
Terapia EMDR skuteczna jest również gdy: - doświadczyłaś/doświadczyłeś przemocy, utraty, trudnego dzieciństwa,
- masz nawracające obrazy, silne emocje, lęk lub napięcie w ciele,
- próbowałaś/próbowałeś już terapii, ale czujesz, że nie wszystko się „domknęło”,
Uniwersalność terapii EMDR pozwala na pracę z wieloma grupami pacjentów, niezależnie od ich wieku czy stanu fizycznego. Terapia EMDR nie tylko pomaga w leczeniu przeszłych traum, ale działa także jak swoista „szczepionka” na przyszłe trudności i wzmacnia odporność psychiczną.
Na czym polega terapia EMDR?
W terapii EMDR Piaseczno stosujemy technikę stymulacji bilateralnej (naprzemienną: prawa-lewa, lewa-prawa), która usprawnia komunikację między lewą a prawą półkulą mózgu. Proces ten polega na wykonywaniu powtarzalnych i rytmicznych ruchów oczu (lub stymulacji dotykowej/ dźwiękowej). Te ruchy, w połączeniu z przywołaniem trudnego wyobrażenia, umożliwiają jego przetworzenie i zneutralizowanie, co w rezultacie redukuje zaburzenia emocjonalne związane z tym wspomnieniem.
Efekty terapii EMDR
Terapia EMDR ma na celu przetworzenie bolesnych wspomnień w taki sposób, aby nie wywoływały one poczucia ponownego przeżywania traumy i cierpienia. W trakcie terapii pacjent koncentruje się na negatywnych przekonaniach dotyczących siebie i świata, aby przetworzyć zablokowane emocje oraz wydarzenia, nadając im nowe, bardziej pozytywne znaczenia. Dzięki temu procesowi pacjent odzyskuje emocjonalną równowagę i może wypracować adaptacyjne rozwiązania, które wspierają jego dalszy rozwój i dobrostan.
Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem terapii EMDR?
Decyzja o rozpoczęciu EMDR to ważny krok w stronę zmiany i troski o siebie. Wiele osób przed pierwszą sesją odczuwa niepewność, i to zupełnie naturalne. Warto pamiętać, że EMDR to proces. W trakcie pracy mogą pojawić się silniejsze emocje. Dotykamy przecież wspomnień, które kiedyś były zbyt bolesne, by je udźwignąć. Jeśli zdarzy się, że podczas sesji albo tuż po niej odczujesz większe napięcie, lęk czy zmęczenie, wiedz, że to naturalny etap zdrowienia, a nie znak, że coś poszło źle. Z czasem wiele osób zauważa zmianę w sposobie myślenia o przeszłości. To, co wcześniej było ciężarem, staje się elementem historii, a nie źródłem codziennego cierpienia. Pacjenci często opisują to jako ulgę, większą lekkość i poczucie kontroli nad emocjami.
Co się może zmienić?
- spadek poziomu napięcia, wyciszenie, poprawa snu,
- mniej reakcji „z automatu”, więcej poczucia wpływu,
- odklejenie się od przeszłości – bez konieczności jej wypierania,
- odzyskanie zaufania do siebie, kontaktu z ciałem, spokoju.
W terapii EMDR korzystamy z dokładnie opisanej procedury składającej się ośmiu powtarzających się faz. Pojedyncza sesja EMDR trwa od 50 – 60 minut. Przetworzeniu mogą zostać poddane nie tylko przeszłe zdarzenia ale również teraźniejsze i przyszłe.
Gabinet EMDR – Piaseczno, Góra Kalwaria i okolice
Pracuję w miejscu oddalonym od miasta – niedaleko Piaseczna i Góry Kalwarii.
To intymna przestrzeń otoczona lasem, gdzie możesz bezpiecznie zostać po sesji, pobyć ze sobą, przejść się w ciszy, jeśli tego potrzebujesz.
Jak zacząć?
Na początek zapraszam na konsultację wstępną – to rozmowa, podczas której omówimy Twoje potrzeby, cel terapii i sprawdzimy, czy EMDR będzie odpowiednią formą pomocy.
Badania dotyczące skuteczności EMDR
źródło: https://traumaidysocjacja.pl
Terapia EMDR okazała się skuteczna i obecnie jest rekomendowana przez organizacje:
- Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA)
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) – polecana jako terapia łagodząca skutki traumy
- International Society for Traumatic Stress Studies (Międzynarodowe Towarzystwo Badań nad Stresem Traumatycznym).
- Ministerstwo Obrony i Lecznictwa dla Weteranów USA